ウォーキングの効果・メリットは脂肪燃焼&病気予防にあり!

こんにちは。今日の美容術ラボで、

とりあげるのは、ウォーキングがテーマです。

前回のMビューティークリニックのコラムも、

とても反響にがありましたので、そちらも

合わせてお楽しみください。

 

あなたはウォーキングなどで健康を維持されていますか??

わたしもジムでランニングをしますが、

あまり、心拍数も無理をせず、途中で

ウォーキングに切り替えることも多いです。

<ウォーキングの効果について>

ウォーキングの効果は、「脂肪燃焼」「血流改善」

「病気の予防」など。下半身の大きな筋肉を使うため、

血流がよくなり美肌やむくみ解消、

低体温改善なども期待できます。

ウォーキングは「身体のパーツが痩せる」というよりは

「全体的に痩せる場合」が多いです。

余分な体脂肪が落ちます。

継続さえすればスッキリとした体型に近づきますね。

運動の中でも負荷が軽いのがウォーキングの特徴でもあります。

激しいランニングで、怪我などしては、

元も子もないですね。

継続しやすく、初心者やダイエット挫折者に

適切な運動といえるでしょう。

<ウォーキングは有酸素運動です>

ウォーキングは、体内に取り込んだ酸素を使って

糖質や脂肪を燃焼させ、エネルギーを生み出す

「有酸素運動」になります。

とても健康に良いです。

この有酸素運動では、体脂肪が燃えていきます。

したがって、ウォーキングを続けると、

内臓脂肪や皮下脂肪を燃やす効果があるので、

ウォーキングをすることは、とても理にかなっていますね。

おなかまわりの脂肪太りが気になる方は、

脂肪が落ちてスッキリとします。

朝、15分ウォーキングなど、取り入れていきましょう。

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