こんにちは。
今日の美容術ラボでは、
痩せる食べ物のコラムを
お届けをしていきたいと思います。
ダイエットの天敵である脂肪。
お腹周りと下半身の脂肪が落ちにくく、
悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
今回は痩せる食べ物についてまとめてみました。
運動やマッサージ、エクササイズも大切ですが、
日頃の食事は体をつくります。
日々の食事を見直してみてください。
前回のコラムのHAABビューティークリニックの特徴も、
とても反響のあったコラムですので、合わせて
ご覧お楽しみください。
目次
＜食物繊維たっぷりの海藻＞
海藻は食物繊維たっぷりで、
低カロリーなのでダイエットの味方。
胃の中で水分を吸収・膨張するため
満腹感と便秘解消効果もあります。
また海藻表面のぬるぬるした部分は
フコイダンを含み脂質の吸収を抑え、
体外に排出する働きがあります。
さらに、ビタミンA、ビタミンB2、
ビタミンCなども含むので、
美肌も期待できる食材です。
＜ビューティ食材のカリフラワー＞
キレイになりたい女性にぴったりのビューティ食材。
ビタミンB群をバランスよく含み、
新陳代謝を促し、
美肌とダイエットのサポート力が絶大です。
さらに、抗酸化効果の高いビタミンCも豊富で、
体と肌のサビを防ぐ効果も抜群です。
＜食べすぎ防止にもなるまいたけ＞
きのこ類の中でも栄養素が多く、
カルシウムの吸収を助けるビタミンD、
腸内環境を整え食べすぎ防止にもなる不溶性食物繊維、
肌あれや二日酔い予防に効くナイアシンも豊富です。
まいたけにのみ含まれる
マイタケα-グルカンはインフルエンザ予防効果、
MD-フラクションは、
高い抗がん作用も期待されています。
＜マッシュルームの栄養素について＞
マッシュルームは食物繊維が豊富で、
便秘解消やコレルテロールの抑制の効果もあります。
また、含まれるビタミンB群の働きで、
美肌やダイエット効果も期待できます。
＜なすはナスニンが豊富のスーパー野菜＞
抗酸化成分は、
美肌や低カロリーでダイエット向きです。
紫色の皮にはポリフェノールの一種で、
強力な抗酸化作用のあるナスニンが豊富です。
活性酸素の生成を抑えるので、
肌トラブルを防ぎ、老化やがんを予防します。
眼精疲労の解消、コレステロール値の低下、
肝臓の働きを活性化させる効果も。
むくみを解消するカリウムも豊富です。
＜脂肪になりにくいラム肉＞
低カロリーで脂肪になりにくいと、
ラム肉を積極的に食べる女性が急増中。
脂肪代謝に重要なアミノ酸である
L-カルニチンが豊富で、
その含有量はなんと、
鶏肉や豚肉、牛肉などより多く含まれます。
効率よく脂肪燃焼を促進してくれるから、
ダイエット中にぴったりの食材です。
＜まとめになります＞
1日3食の食事を上手に使って、
効率的にスリムボディを手にいれましょう。
大切なのはダイエットを楽しむこと。
上手にダイエットと付き合えば、
減っていく体重が楽しみになるでしょう。
