今日は筋トレダイエットのコラムです。

筋トレにプラスアルファで、呼吸法に関しても、

コラムをお届けをしていきたいと思います。

最近では、AYAさんなどテレビでも

話題ですね。

クロスフィットハートアンドビューティという

ジムを運営しています。

シンプルに言えば、ここに通いなさい笑

それで、みっちり週2回のトレーニングでも

月3万円ほどの料金です。

わたし、個人が思うには、週2回で通えて、月3万円で

AYAさんのトレーニングレッスンが受けれるなら、

リールナブルな料金価格帯だと思います。

ほぼ痩せると思います。

<下半身を鍛えて筋トレダイエット>

筋トレに関しては下半身をカッチリ鍛える筋トレメニューや、

姿勢も正してくれる背筋トレーニングなど

鍛えやすい大きな筋肉を鍛えて、

筋肉の土台作りから始めましょう。

姿勢はとても大切ですね。

姿勢をまっすぐ猫背にしないだけでも、

痩せる効果はあるようです。

筋肉がある程度付いて来たら、

高たんぱく低カロリーな食事に切り変えて減量を行います。

これは筋肉と一緒についた余分な脂肪を落とすためです。

まず脂肪を落とすことを考えて、

夜に炭水化物も食べないなど、

食生活に気を配りましょう。

<ストレスフルになった時の対策>

ストレスはダイエットにも大敵と言えます。

ストレスがあるだけで、今日はトレーニングを

したくない、サボりたいなど思ってしまいます。

そんな時は、ほんの数回深呼吸をするだけで、

視界がクリアに開けることがあります。

ぜひ、参考にして呼吸法を意識していきましょう。

わたしもよく、出かける前や、

人と話す前の時は緊張をほぐすために、

必ず深呼吸を3回以上はするようにしています。

おすすめの記事