大正製薬のトクホの青汁【大正ヘルスマネージ大麦若葉キトサン青汁】
50歳を超えると下半身から
衰えることも多いので意識しましょう。
足は「第二の心臓」といわれることもあるように、
2本の足を動かすという基本的な動作が、
心臓の働きを調整する面をもっています。
これまでの研究で温度が低い住宅で暮らす
高齢者の筋力は、暖かい住宅で暮らす高齢者より
低下していることがわかっています。
室温は下がりすぎないことが大切なようです。
また、着込むと活動しにくくなります。
冬でもある程度薄着が望ましいのは、ご存知でしたか??
段差や電気コードなど、転倒する危険も
遠ざけておきましょう。
なお、高齢になると寒さや暑さなどの感覚が鈍ります。
できれば、毎日温度計で確認すると良いでしょう。
よくボケ防止で体操をしたら、手の動きの、
グーパーを練習したりとありますよね。
たとえば、ピアノのピアニストはボケないのは、
指を動かしているからともいいますね。
あとは、高齢者こそ、パソコン、スマホを
触る機会を増やし、ボケ防止をしいていくことも
重要ですね。
食生活では、メリハリをつけることも大切のようです。
例えば食事では、食べる相手や食事の状況などが
食べる分量、感じるおいしさや充実感に影響を与えます。
塩分控えめとも言いますね。
なるべく、素材、本来の
うまみで、しょうゆなどもつかわず、
おいしさを楽しみましょう。
