こんにちは。今日の美容術ラボで、
とりあげるのは、ウォーキングがテーマです。
前回のMビューティークリニックのコラムも、
とても反響にがありましたので、そちらも
合わせてお楽しみください。
あなたはウォーキングなどで健康を維持されていますか??
わたしもジムでランニングをしますが、
あまり、心拍数も無理をせず、途中で
ウォーキングに切り替えることも多いです。
目次
＜ウォーキングの効果について＞
ウォーキングの効果は、「脂肪燃焼」「血流改善」
「病気の予防」など。下半身の大きな筋肉を使うため、
血流がよくなり美肌やむくみ解消、
低体温改善なども期待できます。
ウォーキングは「身体のパーツが痩せる」というよりは
「全体的に痩せる場合」が多いです。
余分な体脂肪が落ちます。
継続さえすればスッキリとした体型に近づきますね。
運動の中でも負荷が軽いのがウォーキングの特徴でもあります。
激しいランニングで、怪我などしては、
元も子もないですね。
継続しやすく、初心者やダイエット挫折者に
適切な運動といえるでしょう。
＜ウォーキングは有酸素運動です＞
ウォーキングは、体内に取り込んだ酸素を使って
糖質や脂肪を燃焼させ、エネルギーを生み出す
「有酸素運動」になります。
とても健康に良いです。
この有酸素運動では、体脂肪が燃えていきます。
したがって、ウォーキングを続けると、
内臓脂肪や皮下脂肪を燃やす効果があるので、
ウォーキングをすることは、とても理にかなっていますね。
おなかまわりの脂肪太りが気になる方は、
脂肪が落ちてスッキリとします。
朝、15分ウォーキングなど、取り入れていきましょう。
