ぐっすリズムで快眠&健康
こんにちは。
今日の美容術ラボでは、
ダイエットエクササイズを楽しく、
飽きずにやっていく方法に関して、
特別コラムをお届けしていきます。
目次
＜ダイエットエクササイズを飽きなくするには、音楽を聴く＞
音楽やポッドキャストを聞きながら行うのも良いです。
サイト管理人のわたしの場合は、ジムに行ったら、ランニングマシンで
youtubeを観ながら、走っています。
大好きなyoutuberを観ながら、ランニングができるので、
まったく苦ではなく飽きずに出来ます。
別にストイックにエクササイズをしなくても、
他事をしながらだって全然構わないのです。
ときおり、休憩をして、雑誌を読むのも良いと思います。
たとえばジムや自宅で何かエクササイズをする時、
ポッドキャストを聞きながらやってみることもおすすめです。
自己啓発、ビジネス、英会話系などは
忙しい社会人にとって有益な情報が充実しており、
単調なエクササイズをしていても飽きません。
勉強と運動を同時にこなしてしまえば、一日の充実感もぐっと高まります。
＜ダイエットエクササイズの目的を決める＞
よくジムに行っても、ダラダラとトレーニングを、
している人もいますよね。
ぺちゃくちゃしゃべっている人もいます。
それは、もしかしたら、ジムに来るのが、
仲間と話し合う、その人は、人との交流なのかもしれません。
それでも、ジムなので、やはり健康維持、
もちろん、痩せれるなら、痩せたいですよね。
ジムでひたすらトレッドミルの上を走ったり、
外でしたら、いつも同じ公園をジョギングするだけがエクササイズではありません。
いつも同じコースでも飽きてしまいますね。
ランニングなら、たまにはコースを変えてみるのもオススメです。
ダイエットエクササイズで痩せたいというのは、明確な目的かもしれません。
「3ヵ月で3キロ痩せる！」
「6カ月で6キロ痩せる！」など、目標を決めていきましょう。
＜ダイエットエクササイズを飽きさせないポイントはチートデイを作ること＞
サイト管理人のわたしも、チートデイは意識しています。
チートデイは週に1回ぐらいがオススメです。
チートデイのメリットは代謝が良くなることです。
意外ですよね。
メリットとも言えます。ダイエット中、
摂取カロリーを制限するのに合わせて消費カロリーも減っていきます。
イメージは出来ますでしょうか??
これでは代謝が落ちてしまいますよね。
そこでチートデイを行い「ちゃんとカロリーを摂取していますよ」と
身体本体にアピールすることで、
代謝が落ちすぎるのを防ぐことができるのです。
