こんにちは。今日の美容術ラボはヨガの効果についてです。
前回がRIZAPのダイエットのヨガのコラムでしたから、
そのサポートと思ってください。
＜ヨガは有酸素運動である！＞
ヨガの有酸素運動としての運動量は、
ウォーキングと同程度と言われています。
他の運動と比較して運動量は高くないですが、
無理なく取り組める運動として
老若男女が参加できるという利点を持っています。
ヨガはアーサナ（ポーズ）をとる間、
意識的に呼吸を大切にします。
これが腹式呼吸ですね。
継続的にヨガに取り組むことで
遅筋を鍛えるとも言われています。
筋肥大を目的としたウェイトトレーニングなどは
速筋を鍛えると言われますね。
ヨガは遅筋が鍛えられることで、
しなやかな身体になっていきます。
特に女性にとってヨガは筋力の柔軟性だけでなく、
身体の姿勢改善や健康増進に
非常に適しています。
＜そもそもヨガとは？＞
は約5000年前にインドで生まれたと言われています。
5000年もの間、消えることなく
受け継がれてきているのです。
美容や健康だけではない、
大きな効果がありそうです。
ヨガの究極の目的は幸せになること。
ヨガの本質的な効果を知り実践することで、
究極の幸せを手に入れることができるのです。
