食物繊維をたくさん摂ると、
ダイエットにうれしい効果がたくさんあります。
1) 糖質の吸収をゆるやかにして血糖値の
上昇を抑える 糖質を摂ると
食後の血糖値が上昇してしまいますよえん。
食物繊維を最初に摂っておくことで
その血糖値の上昇を抑えることができるのです。
わたしも食事前は食物繊維たっぷりの
ジュースを飲んだりするようにしています。
腸内環境を整える 水溶性食物繊維は
腸内の善玉菌を増やしてくれる働きがあるのです。
別名「痩せ菌」ともいわれる
善玉菌を増やして腸内環境を整えますね。
摂りすぎた脂質、コレステロールの吸収を抑える
悪い脂やコレステロールを摂ってしまった場合は
体外に排出する必要があります。
食物繊維を多く含む食材には、
野菜、きのこ類、玄米、大
豆類、海藻類などがある。
納豆は毎日、食べるように意識をしましょう！
