今日は筋トレダイエットのコラムです。
筋トレにプラスアルファで、呼吸法に関しても、
コラムをお届けをしていきたいと思います。
最近では、AYAさんなどテレビでも
話題ですね。
クロスフィットハートアンドビューティという
ジムを運営しています。
シンプルに言えば、ここに通いなさい笑
それで、みっちり週2回のトレーニングでも
月3万円ほどの料金です。
わたし、個人が思うには、週2回で通えて、月3万円で
AYAさんのトレーニングレッスンが受けれるなら、
リールナブルな料金価格帯だと思います。
ほぼ痩せると思います。
目次
＜下半身を鍛えて筋トレダイエット＞
筋トレに関しては下半身をカッチリ鍛える筋トレメニューや、
姿勢も正してくれる背筋トレーニングなど
鍛えやすい大きな筋肉を鍛えて、
筋肉の土台作りから始めましょう。
姿勢はとても大切ですね。
姿勢をまっすぐ猫背にしないだけでも、
痩せる効果はあるようです。
筋肉がある程度付いて来たら、
高たんぱく低カロリーな食事に切り変えて減量を行います。
これは筋肉と一緒についた余分な脂肪を落とすためです。
まず脂肪を落とすことを考えて、
夜に炭水化物も食べないなど、
食生活に気を配りましょう。
＜ストレスフルになった時の対策＞
ストレスはダイエットにも大敵と言えます。
ストレスがあるだけで、今日はトレーニングを
したくない、サボりたいなど思ってしまいます。
そんな時は、ほんの数回深呼吸をするだけで、
視界がクリアに開けることがあります。
ぜひ、参考にして呼吸法を意識していきましょう。
わたしもよく、出かける前や、
人と話す前の時は緊張をほぐすために、
必ず深呼吸を3回以上はするようにしています。
