大正ヘルスマネージ乳酸菌青汁
こんばんは。
今日の美容術ラボのコラムでは、
便秘改善をテーマにお送りをしていきます。
自分は便秘状態なのか？
まず自分の便通状態を確認しておきましょう。
前回のコラムの、GLOWクリニックの全身脱毛の施術の効果は? も、
とても反響のあった、コラムですので、合わせてお楽しみください。
一般的にバナナ状のうんちであれば腸の状態が健康だと判断できます。
例えば毎日排便があったとしても便の量が少ない、
かたい、残便感があるという場合は便秘気味です。
はい、お食事中の方は、このコラムを観ないように笑
オリゴ糖を使ってみる 普段使っているお砂糖をオリゴ糖に変えてみましょう。
オリゴ糖で便秘改善が出来るのです。
オリゴ糖は腸内で善玉菌のエサとなる役割もありますので、
腸内菌のサポートにもなります。
フラクトオリゴ糖は、分解されずに大腸に届きます。
摂取後も血糖値はほとんど上昇しません。
糖を脂肪として貯め込む働きがある、
インスリン分泌への影響もないのです。
オリゴ糖は、サイト管理人のわたしも、
毎日、サプリメントなどで摂取をしております。
もちろん、便秘ではありません。
●野菜類はたっぷりと！ 食物繊維を摂取するためにも
野菜を意識して摂取しましょう。 バナナ、リンゴ、
わかめといった食品に含まれている
水溶性食物繊維や、
ごぼうやサツマイモ、麦に含まれている不溶性食物繊維、
両方摂取出来ればベストです。
忙しくて食事に気を使えない！
という時にはコンビニで野菜ジュースを買って
飲むという方法もおすすめです。
野菜ジュースは1本100円で、月3000円で
自分の健康管理ができるなら、
良い投資と思いませんか??
