こんにちは。
慢性的な頭痛や、
急に起きる偏頭痛に悩まされている人も多いと思います。
なかなか治まらないズキズキした痛みや、
寝転がらないと我慢できない激しい痛み。
こうした頭痛も自分では特定しにくいと思いますが、
その原因と対処が分かれば少しは楽になるはずです。
そこで今回の美容術ラボでは、
頭痛が起こる原因と対処法についてご紹介します。
急に症状が出たり痛みがひどい時は、
できるだけすぐに医療機関を受診しましょう。
前回のコラムのB-LINE CLINICも、まだ
ご覧になっていない方はぜひ、ご覧になってみてください。
目次
＜激しい運動で起こる頭痛＞
激しい動きで起こる頭痛は、
頭全体にズキズキとした痛みがあるようです。
エクササイズをやり始めたばかりの人に
頻繁にある症状ですが、
運動を控える必要はありませんので
運動強度をゆっくりと上げて、
運動前に水分と栄養を摂るといいそうです。
＜ストレスから解放された時に起こる頭痛＞
普段蓄積されたストレスから解放されて
リラックスした状態になることで
頭痛も起こるそうです。
ストレスをためないためには、
しっかりとバランスの取れた栄養を摂って
規則的な睡眠リズムで体調を保つことや、
ストレス発散のための
定期的な運動を行うことが大切です。
＜セックスが原因で起こる頭痛＞
オーガズムが近いと頭痛が強まったり、
オーガズム時に痛みが一時的に頂点に達する
雷鳴頭痛といわれています。
大抵の場合は心配ないようですが、
最近になって痛みを感じるようになった場合は
一度医師に相談してみてください。
＜就寝時の歯ぎしりによって起こる頭痛＞
顎やこめかみの痛みなど
耳の前あたりに痛みを感じませんか？
その原因は歯ぎしりかもしれませんので
痛みが慢性化する前に治療するのが重要だそうで、
筋弛緩剤で歯ぎしりが解消することもあります。
また、就寝時にマウスガードの使ってみることも
歯科医に一度相談してみてください。
＜怒りによって起こる頭痛＞
感情を押し殺すのが
体に悪いというのは知られておりますが、
怒りを溜め込んでしまうと
頭痛を起こす原因になるそうです。
怒りの感情をどう制御すべきか悩んでいる人は、
認知行動療法を一度試してみるのがおすすめです。
＜朝のコーヒーやカフェイン離脱で起こる頭痛＞
普段の生活で定期的に
1日3、4杯コーヒーを飲んでいたら、
飲む時間帯にも目を向けてみてください。
カフェインから離れることによって
頭痛を感じてしまう場合が多いようです。
朝食を食べる時間が遅ければ、
低血糖によりさらに
ひどくつらい痛みを感じることもあるでしょう。
コーヒーはあまり時間をずらさず
同じくらいの時間帯に飲むようにして、
モーニングコーヒーには
特に気を付けた方がいいと思います。
頭痛にはしっかりと対処して、
毎日健康な1日を送りたいものですね。
ぜひ参考にしてみてください。
