ダイエットコラム

こんにちは。 脚を細くするのはなかなか難しく、 間違った脚痩せの方法をやってしまうと今より太く見えたり 全然痩せられないことも少なくありません。 脚痩せするためには筋トレが必要になってきますが、 効果のあるトレーニングで美脚を手に入れたいですよね。 そこで今回は、 自宅とジムなどでできる筋トレのメニューをご紹介します。...

こんにちは。 多くのモデルやグラビアアイドルたちが通う くびれや美尻に特化したナイアジムがあります。 このジムではベストボディでグランプリにになった女性トレーナーが在籍し、 現役モデルの方も多く通っていて SNSでもトレーニング中のお尻をよくUPしています。 そこで今回は、 ナイアジムの特徴やおすすめのポイントについて...

こんにちは。 男性でも女性でも理想の体型作りに筋トレは必要ですが、 その筋トレと切っても切り離せないのが食事制限です。 筋トレは頑張れても、 食事制限がきつい人は多いんじゃないでしょうか？ できれば食事制限なしで筋トレだけで痩せれないかな？ と思う人もいるかと思います。 そこで今回は、 食事制限しないで筋トレだけでダイ...

楽しみながらエクササイズするのが、 ダイエットを長続きさせるためのコツですよね。 この記事は、遊び感覚でやっていたフラフープが くびれ&美尻作りに役立つ理由やエクサイズのポイントをご紹介致します。 楽しくて簡単なのに効果は絶大です。 フラフープはランニングの消費カロリーに匹敵する効果があり、 プラスαの動きを加...

今回ご案内するのは、「健康や美容のためにカラダを鍛えたいけど、時間がない...」 という方の悩みを解決してくれる画期的なサービス 「Live Fit」のコラムとなります。 ＜Live Fit(ライブフィット)とはそもそも何？＞ Live Fitは自宅にいながら医療系国家資格を持つプロのトレーナーから パーソナルトレーニ...

それほど食事量が増えていないのにお腹がポッコリでてきたとか、 顔が丸くなってきたとお悩みではありませんか？ 同じように食べていても、運動量が少ないとエネルギーは消費しません。 摂取エネルギーより消費エネルギーが多ければ痩せますが、 逆に消費エネルギーより摂取エネルギーが多ければ 当然のことながら太ってしまいます。 ...

パーソナルトレーナーとは、 個人に合わせたトレーニングメニューを作成して、 １対１で指導するトレーナーのことです。 少し前までは、スポーツ選手が運動能力の向上のために パーソナルトレーナーについてもらったり、 セレブがダイエット目的のために指導を 受けることが多かったようです。 最近では若い世代は、スタイルや健康のた...

個人でやるダイエットはもう古い！今はプロに任せて最速で痩せる時代！ (↑↑詳細は上記を今すぐクリック↑↑♪) こんにちは。 今日の美容術ラボでは、 パーソナルトレーニングジムPALMS(パームス) についてご紹介致します。 普通のジムよりも効果がよく、 怪我のリスクも抑えられると話題のジムです。 ＜PALMS(パーム...

ヘルシーダイエットの基本は、 必要な栄養素を確保しながらエネルギーを減らすことです。 痩せるためには減食が基本ですが、タンパク質やビタミン、 ミネラルなどはしっかり摂ることが大事です。 食べるのを我慢して痩せるのではなく、痩せる食材を使いながら 栄養バランスのとれた食事を三食バランスよく食べるようにすると、 きれいに...

こんにちは。今日のコラムはわかめダイエットです。 海藻類のワカメは、低カロリーなので食べても太りません。 ワカメに含まれるフコイダンは、脂肪を燃やす成分なので、 日々の食事作りに上手にとり入れると、 気になる脂肪がすっきり落ちます。 もちろんワカメさえ食べれば痩せるわけではありません。 ワカメの脂肪燃焼効果や薬効など...