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シミやしわの対策のためのコスメはたくさんありますが、
高価なものも多く、効果が保証されるものではありません。
肌のアンチエイジングのためには、「内側からのケア」が必要です。
肌は「内臓を映す鏡」とも言われるほど、「食生活」による影響が大きいです。
今回はそんなシミやしわを体の内側から防いでいくための栄養素をご紹介します。
コスパ良く肌のアンチエイジしたい方はぜひ参考にしてみてください。
サイト管理人一押し化粧品シリーズのクレンジングのビューティークレンジングバームを
ぜひご覧にもなってみてください。今回のコラムと
合わせて読み楽しんでみてくださいね。
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目次
<シミ・しわの原因は？そもそも何？>
加齢による肌トラブルであるシミ・しわですが、
それぞれ原因は異なります。
・シミの原因:紫外線によるメラニンの生成・遺伝・炎症・ホルモンバランスの乱れ
・しわの原因:紫外線・加齢による弾力低下・乾燥・表情
シミ・しわの原因で共通しているのは「紫外線」です。
また、紫外線によるダメージに加え
肌のターンオーバーの乱れも肌の老化の原因となります。
通常、皮膚は約4週間で入れか替やります。
これを「ターンオーバー」と呼びます。
ターンオーバーによって、肌の基底層にある細胞は分裂して皮膚表面に押し上げられ、
最後は表面からはがれていきます。
「新しい肌が古い肌を内側から押し出す」ようなイメージです。
このターンオーバーが乱れると、肌の老化が進みます。
紫外線対策だけではなく、ターンオーバーのサイクルを
整えることも肌のアンチエイジに必要な要素です。
<シミ・しわを予防するための栄養素3選！>
1. タンパク質
筋肉や髪の毛と同様、肌を作る主な材料もタンパク質。
そのため、ターンオーバーを促すにはタンパク質を十分に摂ることが大切です。
肌に良い成分として有名なコラーゲンも、タンパク質から構成されるものです。
このコラーゲンに、さらにエラスチンという構造タンパク質が加わり、
肌に弾力を与えます。タンパク質が不足するとこのエラスチンの働きも
活発に行われなくなり、肌を衰えて見せると考えられています。
2. ビタミンA
加えて、一見肌との関りが薄そうなビタミンAには
肌や粘膜を正常に保つ働きがあり、
また不足をすると肌の乾燥を招く恐れがあるため、
結果として乾燥によるしわへとつながる可能性も。
3. ビタミンC
ビタミンCにはこのコラーゲンの合成を促したり、
紫外線によるシミの原因となるメラニンの生成を
抑制する作用があると言われています。
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<まとめになります。>
シミやしわを防ぐためには、主となる材料であるタンパク質に加え、
これらのビタミン類も合わせて摂取しましょう。
食べ物だけでは難しい場合は、
サプリメントなどを取り入れるのもおすすめです。
