1日2リットルの水分は適量。水分は元気・やる気にも関係。

2020年4月14日 2020年4月14日

こんにちは。

今日の美容術ラボでは、

1日2リットルの水分を本当に

取る必要があるのか。

また、水分とやる気・元気の関連性に

ついてもコラムをお届けしていきたいと思います。

＜人は１日に２リットル以上の水分を失っているのはご存知??＞

成人で排出する水分の割合（目安）は、

尿で約1400～1500ml、便で100～200ml、

肺・皮膚から約900mlです。

よって、飲み物や食べ物でこの水分を補う必要があります。

成人が飲み物で摂取する、

水分量は約1.5～２リットルが望ましいとされています。

成人の体の55～60%を水分が占めています。

主に脳、腸、腎臓、筋肉、肝臓などの臓器・

組織中の水分含有量は80%と比較的多いです。

8割が水分なんて驚きですよね。

しかし、脂肪組織(皮下組織)は中

性脂肪が多いので、水分含有率は約33%と低いようです。

水分を摂取することにより、意外にも

痩せ体質をつくります。

常温の水を飲むと、体の中から温まり、

新陳代謝がアップするのです。

また水を飲むことで、筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、

筋肉量が増えます。

筋肉量が増加すると、基礎代謝量も増え、

痩せ体質になっていきます。

血液をさらさらにする血液がドロドロしている状態は、

脂肪などが血液中に大量に存在しているようです。

スムーズに流れない状態です。

血液は酸素を運搬しているので、

血液の流れが悪くなると細胞に酸素がいかず、

免疫力の低下にもなります。

脳や内臓の機能の低下などを引き起こします。

水を飲むとトイレに行く回数が増えるので老廃物が排泄され、

血液もサラサラになります。

また、水を飲む事により、仕事のやる気の向上にも

結果的につながります。

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