夜トマトダイエットで10キロ痩せる!バナナマン日村式

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トマトという野菜は、ちょくちょく

ダイエットに効果がある野菜として

話題になりますよね。

実は、トマトダイエットは熱いんですね!

 

「夜トマトダイエット」がやたら流行ったのが、

約2年前ぐらいでしたでしょうか?

TVで特集組まれていたり、

トマトダイエットに関する書籍も売れていましたよね。

 

”トマトダイエット”というダイエットで

バナナマンの日村さんが1ヶ月で

10Kg以上も痩せたのは話題になりましたよね。

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90.2キロから78.3キロまで体重が落ちたという、

マイナス12キロの伝説を立てました。

 

日村さんが実践した

トマトダイエット方法は簡単なものでした。

しかもトマトには肌に良いとされる

”リコピン”という栄養素が豊富に含まれているんですね。

 

トマトは、痩せる美容成分と美肌になれる

美容成分がふくまれているので、

一石二鳥の野菜なんですね!

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それを示すことわざが、

『トマトが赤くなると医者が青くなる』

というものですが、聞いたことはありますでしょうか?

 

やはりこれは、トマトには豊富な栄養素が

含まれていることから言われていることわざなんですね。

 

では、まずは日村さんが実践した

トマトダイエットの方法と効果です。

 

日村さんが実践したトマトダイエットの方法は簡単な方法です。

 

その方法は、単純にトマトを1日に

6個食べるというダイエット方法なんです。

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トマトだけでなく、トマトを使った料理で

あればOKだそうです。

ですので、「トマトを1日6個かぁ~」などと

心配する必要はありませんね。

このダイエット法の条件としては、

毎食トマトを2個ずつ食べ続けることです。

ところで、トマトダイエットにはどのような効果が得られるのでしょうか。

 

トマトの効果・効能はどのようなものがあるのでしょうか?

 

 ・脂肪燃焼効果

・悪酔い防止

・シワやたるみ予防

・日焼け防止

・疲労軽減

・美白効果

京都大学河田教授のグループによって、

トマトに含まれる物質『13-oxo-ODA』が

中性脂肪を分解する作用があることが発見されました。

トマトの代表的な栄養素である『リコピン』は

赤い色素のもとになっていて、

強力な抗酸化作用があるそうです。

抗酸化作用は体内にある活性酸素を

除去する役割を果たすので、

肌の老化を予防や紫外線から皮膚を守る働きがあるそうです。

また、血液中の毒素を退治し血液をサラサラにして、

動脈硬化を防ぐそうです。

他にもコラーゲンの生成を促す『ビタミンC』を多く含みます。

シミのもとになるメラニン色素の生成を抑える

働きをするので美肌効果も期待できるそうです。

 

 先程も記載しましたが、トマトは

ダイエットにいいだけでなく、

肌にもいいので女性には嬉しい野菜ですね。

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 日村さんは、朝食、昼食、夕食をトマト2個ずつ、

1日6個の食生活をしていたそうです。

でも、こういうのは正式な食べ方なんですが、

やはり経済的にも優しくないと思います。

ですので、夕食だけトマト料理を取り入れるとか、

朝食にトマトジュースを

取り入れるだけでも十分効果はあるんですね。

 

では、この日村さんが実践した”

トマトそのものを食べるダイエット”をについて、

他の方法ももう少し詳しくみていきましょう。

 

以下の3種類が主流ですね。

①毎食前トマトダイエット

②夕食前トマトダイエット

③夜トマト料理ダイエット

 

まず、1つ目ですが、

毎食前にトマトを1個

(ミニトマトの場合は10個ほど)を食べるというものです。

トマトは1日に3個食べると効果的と

言われていますので、

それを3食に分けて食べるということですね。

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毎食前ということは、ダイエット効果を

摂取するだけではなく、お察しのとおり、

食前に食べることで満腹感が得られるので、”

食べ過ぎ防止効果”をもたらしてくれるんですね。

また、食前にトマトを食べることで、

”糖の吸収を抑制”、”血糖値の急上昇を

抑える”などの効果が期待できるんですね!

 

2つ目に夜トマトダイエットです。

この夜トマトダイエットは、

トマトがあまり好きではない方にオススメのダイエットです。

また、トマトダイエットをしてきて飽きた方にも最適です。

これは、夕食前にトマト3個を食べるという方法です。

毎食ではないので、ストレスがかかりにくく、

続けやすい方法です。また、先程記載しましたが、

満腹感から夕食の量を大幅に

減らすことができるのが最大のメリットではないでしょうか?

 

そして、トマトに含まれるビタミンや

ミネラルが成長ホルモンを活性化させると言われています。

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成長ホルモンは午後10時から

午前2時に分泌されるので、覚えておきましょう!

 

最後は、夜トマト料理ダイエットです。

これまでの2つが生トマト丸ごとという

トマトが苦手な方には厳しいダイエット方法でした。

そういった方は、夜にトマト料理を食べる

この方法を試してみてはいかがでしょうか?

同様にダイエット効果が期待できるそうです。

トマトは色々なアレンジができる万能な食材なので、

加熱することで色々な料理を作ることが可能です。

炒め物、パスタ、煮込み料理などちょっと

考えただけでも多くのトマトを使った料理が思いつくと思います。

なお、加熱した場合はビタミンの量は減ってしまいますが、

ダイエット効果をもたらすリコピンの

吸収率に関しては3倍に増えることが分かっています。

意外と変な野菜ですよね!

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ちなみに。バナナマンの日村さんが主に実践したのは、

このダイエット法のようです。

毎日、何かしらの方法でトマト料理を

食べることでダイエットに成功したようです。

 

この”毎日”というところが辛いと思いますが、

頑張ってみてはいかがでしょうか?



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